Hjemmelavede Pilates øvelser

Pilates metoden er en nyttig uddannelse omfatter flere meget gavnlig for vægttab praksis og sundt som gymnastik, vejrtrækning og afslapning.

Bidrage til at tabe , og også at føle god og fri for stress, som er ikke altid let givet den hektiske liv, der normalt tager i dag. Men undertiden får, hvor gøre Pilates eller står over omkostningerne er ikke let, så det er godt at kende nogle alternative hjemmelavede metode Pilates.

Husk venligst, at oplysningerne er blot en vejledning; Det anbefales at hverve ved hjælp af en professionel at undgå skade.

Øvelse 1 Pilates Startside

Det kan være direkte på gulvet, men det vil være meget mere bekvem med en mat.

Placere deres ned med Palmer af dine hænder hviler på gulvet lige under skuldre med bent våben. Tage et pust og hæve ét ben, holde den helt lige. Derefter til lavere og hæve den anden.

Gentag 10 gange med hvert ben. Denne øvelse vil bidrage til at tone op de lavere abdominals, Balder og lår hovedsagelig. Mindre omfang også være de skal brænde fedtet i arme og bryst.

Øvelse 2 Pilates hjem

Starter fra den samme holdning som i det foregående år, holde benene i sted og ophæve tilbage. Med hoved godt ovenfor, løft overkrop samtidig opretholde taljen mod gulvet. Lederen bør pege opad og Stræk ryggen.

Dette er en fremragende øvelse for at behandle contractures og arbejde den øvre del af bugmuskulaturen, som er væsentlige i den lavere maven og mister nogle få kroner mere.

Gentag 10 gange.

Øvelse 3 hjem Pilates

Sove bocna op med armene ligger ud til organet. Bøj begge ben forlader såler af fødder fladt mod gulvet. Skiftevis, ophæve et ben og den anden indtil de fuldt strakt ud og derefter vende tilbage til den oprindelige position.

Denne øvelse er meget godt at brænde fedtet i lår og abdominal område.

Øvelse 4 hjemmelavede Pilates

Øvelse 4 hjemmelavede Pilates

Arbejder i bughulen område er afgørende at opnå en flad mave.

Lyve mund med våben ud til kroppen og løfte benene ved bøjebevægelser knæ. Bringe knæ til brystet og sikkerhedskopiere dem.

Gentag, hvis det er muligt, ca. 20 gange. Således skal du brænde fedtet i adbominales, og hvis de gør hver dag, en flad underlivet vil blive nået.

Disse er blot nogle af de mulige øvelser. En bold er, sandsynligvis mere slankekur og afslappende komfort hjem.

Read more »

Posted in: Hjemmelavede,Pilates,velser

Brød opfedning?

Brød ledsager hvert måltid i mange lande ikke kun i Vesten, men også af Mellemøsten eller Indien, f.eks.

Som det er så forbrugte mad, der altid tvivl om, hvorvidt det er godt for vægttab. Der er også bag brødet mange myter og påstande, som ikke altid er sandt, så pas på!

Hvis du vil begynde, det er meget vigtigt at bemærke, at der er et enormt antal sorter af brød: integraler, hvid, med eller uden gær, planer, syrer, flavored med frugt tør... bare for at nævne et par! Hver region eller et land har sin egen række husholdningsmaskiner. Nogen med masser enrriquecidas med æg og smør mens der også er meget enkel brød baseret på mel, salt og vand. Endelig træder spillet formularen, som er kogt al damp, en stegt brød er ikke det samme.

Så lad os se...

For det første at intet noget, der skal bemærkes, er at brødet altid vil være mel. Der er mange typer mel, men altid tilfældet, måltider er meget rige i kulhydrater.

De kulhydrater er afgørende for at levere energi til organet, men kan let foretage os få vægt. Du må leve et liv i masser af øvelse, så kulhydrater ikke negativ i denne henseende.

Alt dette fører os til konklusionen, der brød til har et højt niveau af kulhydrater, skal forbruge meget tilbageholdenhed, hvis du søger efter vægt tab.

Som for aggregaterne, vil altid være analyseres hvilken slags ingredienser, vi taler om. En hvidløg brød, vil for eksempel ikke opfedning en mere end én normal grundet den hvidløg praktisk taget ikke-opfedning og er også gavnligt for sundhed. På den anden side, hvis det er en brød og ost vil få at se, hvilken slags ost er, at det er almindeligt at de oste har fedt.

Og endelig vil det være meget vigtigt at tage hensyn til hvordan har kogte brød. Mens størstedelen er kogt i ovnen, der er visse sorter af brød de forbereder, dampet og (gør at de bevarer mange næringsstoffer og ikke er sundhedsskadelige) mens der er andre sorter, som forbereder chips. Stegte levnedsmidler, anbefales generelt ikke hvis du vil tabe, fordi de indeholder mættet fedt som ikke kun fedt, men der kan også bringe kolesterol problemer.

Kort sagt, at finde ud af, om en slagtekyllinger pan lang eller er ikke nødvendigt at vide, hvad er og hvordan det blev udarbejdet. Men altid huske at det skal være forbruges sparsomt hvis søger at tabe vægt.

Read more »

Posted in: opfedning

Dukan kost mister vægt

Dukan kost er opstået som et alternativ til andre metoder til at tabe. Mens det blev oprettet i 2000, har det i de seneste år vandt popularitet først i Frankrig og derefter i resten af verden, altid i hænderne på deres creator Pierre Dukan.

Det er en kombination af programmer, Dukan kost søger at opnå stabilisering at opnå vægttab og fastholde, at undgå den "rebound effekt", som kan have andre kost eller mange kost piller.

I verden af berømtheder, personligheder som Nicole Kidman og Jennifer Lopez vedtaget denne kost efter deres respektive graviditeter og lykkedes at inddrive hendes figur. Ifølge nogle uofficielle tal kunnet mere end 40% af de mennesker, der har fulgt denne kost i USA bevare, hvis den er indeholdt. Dette skyldes vægten, den Dukan kost er at stabilisere metabolisme at bevare en ideel vægt. Jennifer Lopez er endnu mere bemærkelsesværdig da hun havde født to tvillinger i februar 2008.

Et af de vigtigste punkter i denne metode til at tabe er protein indtagelse. Holde tallet og kost være effektiv på lang sigt skal forpligte til at forbruge en dag om ugen, kun proteiner (f.eks. kød og mejeriprodukter produkter).

Et andet nøgleelement, og det skal altid betragtes som at tabe sundt er forbruget af væsker. Vand spiller en rolle afgørende, når det kommer til at miste vægt og opholder sig hydrated godt. Mindst 2 liter bør forbruge pr. dag.

Naturligvis, at denne kost har sine kritikere. Nogle ernæringseksperter hævder, at denne ordning kan forårsage hjertet og kolesterol problemer. Mens det er blevet vedtaget af endnu mere berømte som Gisele Bundchen og Kate Middleton, er det tilrådeligt at konsultere en læge, før der iværksættes på en ny metode til at tabe. Hvert agentur er forskelligt og er derfor aldrig mere forsigtige med, hvordan det er.

Read more »

Posted in: Dukan,mister

5 tips til at spise mindre salt på en restaurant

Det er velkendt, overdrevent forbrug af salt hjælper med at udvikle hypertension.

Mange mennesker har allerede genetisk prædisposition lider højt blodtryk, så "normale" beløb af salt, kunne alle former påvirke dem og betyde en risiko for deres sundhed.

Generelt vilkår, spise med lidt salt er en god vane og alle brugerdefinerede kræver tid redigere den.

Her er 5 tip til at spise mindre saltet væk hjemmefra:

-Undgå saucer

Det er, hvor restauranter ofte dump store mængder salt.

Derudover anbefales, for disse sager, undgå krydderier såsom mayonnaise eller ketchup (se artikel "gøre mayonnaise opfedning?" og "gøreEl ketchup opfedning?").

-Spørge lidt retter

Ved mange lejligheder er det bedre at spørge nogle kylling ud eller en skål af nudler snarere end præparater med masser af ingredienser og tyk saucer.

-Undgå spreads eller forkorte blandet som snack oste

Det er meget almindeligt at spise brød med forskellige topfraktioner mens venter på fødevarer. En fælles brugerdefineret er da det hjælper med at håndtere sult, men du kan let føre til en temmelig høj saltforbrug uden vi bemærker.

-Fjerne salt rysteapparatet fra tabellen

Du har givet anledning til at se meget mere fristet til at føje salt til måltider.

-Undgå en slags præparater

I størstedelen af tilfældene, røget eller escabeche indeholder retter store mængder salt, fordi det er i deres karakter. Derfor er det tilrådeligt at vide på forhånd, denne slags retter og undgå dem er.

Der vil altid være lejligheder når ikke lade estso rådgivning, men måske med start lidt efter lidt er det muligt at gøre en forskel. Vane er ikke let at fjerne fra vejen og gøre så lidt efter lidt vil bringe, på lang sigt, gode resultater.

Read more »

Posted in: mindre,restaurant,spise

Måltider til at reducere cellulite

Cellulite er noget, der rammer mange mennesker, snarere end som et spørgsmål af æstetiske da ikke betyder en risiko for sundhed... men ingen kan lide at se det!

Før forståelse hvilke fødevarer der hjælper når udkig har færre cellulite, er det nøglen til at forstå, hvad den er.

Cellulite er kort, akkumulering af fedt. Hvad sker der er der er én af lag af huden omsætning er mindre gør til formularen nodules danner små huller.

Først og fremmest er det vigtigt at forstå, at en af de bedste måder at bekæmpe cellulite er den øvelse. At stimulere omsætning og tone muskler er genereret en meget mindre gunstige for dannelsen af disse nodules.

Derudover er der mange levnedsmidler, som kan hjælpe organet til at behandle og slippe af med disse fedtstoffer i stedet for at lade det ophobes i Balder og lår.

Fødevarer, der hjælper med at "gå til badeværelset"

Forstoppelse er et stort problem, når udkig slippe af cellulite. Af denne grund vil måltider med høj i fiber være nyttigt. For eksempel tør ærter, mandler, linser, forskellige korn og sesamfrø.

Fødevarer, der hjælper lymfevæv dræning

Det 's fødevarer, som fremmer blodgennemstrømningen og god omsætning, som til gengæld hjælper for at eliminere bedre fedtstoffer. Derfor fødevarer rige i kalium såsom melon, bananer (plantain), Bruxelles, gulerødder og squash rosenkål bør søge. Som ja, ikke spise dem med meget salt fordi dette påvirker blodtryk og kan have en negativ virkning.

Read more »

Posted in: cellulite,Mltider,reducere

Hvide vin opfedning?

Hvidvin, ligesom den røde vin, er fordelt bredt rundt omkring i verden. Det er almindeligt ledsaget af econtrarlo fisk eller vegetabilske, men dens anvendelse er meget variado.

Hvide vin har en meget ligner rød vin mængden af kalorier. Det har dog nogle forskellige egenskaber. For eksempel er ved forberedelse mindre tilbøjelige til at bringe heartburn. Det sker også, i almindelighed er sødere, hvad hjælper med at have en følelse af mæthedsfornemmelse og undgå spiser meget dessert eller andre slik.

Read more »

Posted in: Hvide,opfedning

Er ost god til vægttab?

Ost er et mejeri produkt bredt forbruges rundt omkring i verden, har været udviklet hundredvis af sorter af ost. Men... er det godt for vægttab?

For det første er det vigtigt at huske på, at der er så mange sorter af ost, ernaeringsegenskaber ændre meget, så ikke en generel regel, der gælder for alle oste kan monteres.

På den anden side er det nøglen til huske, bortset fra værdier calorícos skal erindres også at osten er normalt et højt fedtindhold.
I den næste artikel, vil vi se en tabel med flere af de mest populære oste og deres karakteristika.

Read more »

Posted in: vgttab

Kost til foråret

Høje sommertemperaturer betyder, ved hjælp af mindre tøj og mere lys. Af denne grund, når foråret ankommer ønsker mange at tabe et par kilo så sommeren vil finde dem "i formularen".

Mens vi kender mange måder at spise sundere og gøre nogle øvelse, gøre tingene navnlig for at tage hensyn til i foråret?

Klart ja.

Frugt og årstidens grøntsager

På den ene side er det vigtigt at vide, hvad grøntsager af sæsonen, der findes i disse måneder. De varierer efter region, men for eksempel er det almindeligt at finde asparges, Bladselleri, Zucchini og sukkerroer. Frugter er æbler, appelsiner og Avocadoer (Avocadoer) rigelige i foråret.

VIGTIGT: Slankekur mister vægt er meget lettere, hvis fødevarer er rige.

Være kost ikke betyder, at det må være kedeligt, og hvis vi ved forskellige frugter og grøntsager skal være station er rigere og mindre pris, er meget lettere at spise velsmagende retter. Dette gør følge en diæt til at tabe i foråret sjovere.

Drage fordel af temperaturen

Nu, at koldt vil langsomt, er det vigtigt at drage fordel af y:

-Drik mindre kaffe.

-Spise mere fisk og frisk måltider foretaget med fisk såsom sushi eller nogle retter peruvianske fødevarer (blot for at give nogle eksempler)

-Spise mere salat.

-Være mere fysisk aktive. Ikke kun udøve: Hvis før vi tog en taxa eller håndtering af forlader lille hus ved koldt, foråret vejret er en fremragende lejlighed til at flytte mere og bliver udendørs. På vejen, brænde et par kalorier

-Øvelse. Intet sundere end gå ud walking, kører, Cykling eller uanset hvad du foretrækker. Afkøling, være lidt solen og bevægelige luft er meget nyttigt og fremragende sundhed at tabe sundt.

Gå langsomt

Foråret, varer som enhver station årets, til tre måneder. Det er godt, fordi det er et godt tidspunkt til at miste vægt sund og bæredygtig, da det er den ideelle måde vægttab. Hurtigst muligt kan en starte, meget bedre, fordi der vil gøre det muligt at planlægge en kost eller udøve programmet langsomt og tillade, at organet at tilpasse. Således er der mange færre chancer for at falde i fristelser eller angreb af sult og én har mulighed for at lære bedre disse hjemmelavede pilates øvelser, f.eks.

Read more »

Posted in: forret

Kaffe opfedning?

Kaffe er forbrugt rundt omkring i verden. Det er almindeligt at finde det i morgenmad, eftermiddag eller efter hovedtilstand af fordøjelses måltider.

Som med alle fødevarer, første er at intet vigtigt at bemærke, at det ikke skal blive misbrugt.

Det kaffe selv kan prensetar flere fordele som forbruge og også giver meget få kalorier, for eksempel en kop espresso uden aggregater tilføjer blot 2 kalorier.

Alt dette indebærer, at kaffe ikke gør en direkte skader, hvis man forsøger at tabe vægt.

Imidlertid flere undersøgelser har afsløret at koffein, stof i enhver normal Kaffekop, gør kroppen assimilere lettere for hydrates af kulstof.

Dette er en stor fordel for sportsfolk, som skal genopfyldes energi (gennem kulhydrater) efter intens fysisk øvelse. Til en person kan søger vægttab dog en smule negativ.

Det er desuden meget almindeligt at føje til kaffe, sukker (som giver tomme kalorier) eller endog fløde. Mere fortælle en kop kaffe med fløde og sukker ja opfedning, grundet mængden af kalorier troppetransport. Tilføje mælk, hvis det er hele har en højere end den skimme fat procentdel så det vil også bringe i flere kalorier.

Dog huske på, at den mælk er godt for vægttab, også levere næringsstoffer er i en stor procentdel, vand, og vand bør være del af enhver kost plan at tabe vægt (se note på vigtigheden af vand til mister vægt).

Endelig forbruge kaffe moderat (en eller to kopper pr. dag) er kan for at bringe ud fordele allerede, at ud over smag, koffein kan hjælpe os være mere vågen og ihærdige. , Men hvis du vil tabe, huske altid at kaffe, sådan som du tage det, og hvor meget kan opfedning.

Read more »

Posted in: Kaffe,opfedning

Hvordan at tabe vægt korrekt?

Nogle ekstra kilo eller en overvægt vedvarende kan være optakt til en fedme.

Det fedme i sig selv er en sygdom, men desuden er også en klar faktor af risikoen for andre kroniske sygdomme (sukkersyge, hjertekarsygdomme, streg, etc.), til en stor udstrækning dødsårsag i udviklede populationer. I mange tilfælde er dog blot æstetiske årsager eller hvad kaldes "skønhed" som føre til beslutningen om at kaste disse ekstra pund.

Alle fødevarer indeholder forskellige næringsstoffer: proteiner, kulhydrater, fedtstoffer, vitaminer og mineraler. De første tre bidrager forskellige mængder energi er udtrykt i kcal. Organismens behov for et beløb af energi i hele den dag, der i enkelte varierer afhængigt af den vægt, alder, størrelse og motion, der finder sted.

Overvægt og fedme, i de fleste tilfælde er resultatet af en ubalance mellem forbrugers kcal og nedslidt kcal. Når energi opnået gennem fødevarer er større end udgifter, energi, akkumuleres som ikke bruges i form af fedt. Så vil foranstaltningerne til at tage for at tabe består af en reduktion i indtagelsen og en stigning i udgifterne til energi. For at opnå dette kræver en ændring i spise og udøve vaner.

Vægttab har desuden at være langsom og gradvis. Når det er tabt alt for hurtigt er det lettere at inddrive det. I denne forstand er en ernæringsforsker den passende person at rådgive om oprettelsen af en personlig vægt tab plan: en behandling baseret på en hypocaloric, afbalanceret kost, ændrede spise funktionsmåde, øve motion og garantere vægttab uden sundhedsrisici.

Read more »

Posted in: Hvordan,korrekt

Hvidløg opfedning?

Hvidløg blev betragtet som en medicin allerede i det gamle Egypten, og selv i dag er stadig opdager nye gavnlige for egenskaberne, organ. Dog... hvidløg er godt for vægttab?

For det første hvidløg er af vegetabilsk oprindelse, så dens indhold af mættet fedt er helt null og tomrum.

Derudover har et meget lavt beløb af kalorier, så du kan nemt nå indgåelse, hvidløg ikke opfedning.

Forudsat naturligvis de ikke spiser stegte! Fried som en tilstand af madlavning er generelt set, temmelig negative, når det kommer til vægttab.

Anyway, hvidløg ikke kun ikke-opfedning, men det har også mange sundhedsmæssige fordele:

• Det indeholder vitaminer og andre næringsstoffer, som er nyttige for organet
  
• Det hjælper med at forhindre højt kolesterol
  
• Indtager fødevaren råolie er et naturligt antibiotikum
  
• Det hjælper med at fjerne overskydende fedt

Det er derfor det er tilrådeligt at spiser hvidløg til at tabe. Det eneste problem... er duften!

Der er kost , rådgive spise en kryddernellike rå hvidløg til om morgenen før Morgenmad mister vægt derefter i et par uger.

Hvis du vil undgå, og derefter betyder dårlig organ lugt og åndedræt, er det tilrådeligt at spise et par filialer af persille umiddelbart efter spiser hvidløg til slankekur eller forlade tooth fra natten før hvile i skummetmælk.

Read more »

Posted in: Hvidlg,opfedning

Tager på i vægt i løbet af ferien

Vinde vægt med festlighederne jul eller nye år er den mest almindelige, da en mødes med venner og familie og spise og derefter giver, og derefter spise lidt mere og derefter...

Flere klassikere såsom skinke, Nougat eller søde brød fødevarer er desuden højt i kalorier , så det allerede fra selve fødevarerne ikke hjælper. Ikke at nævne, at en spiser mere end sædvanlige!

Nogle gode ideer at undgå vægt gevinst på parterne:

-spise skaldyr - selv om de kan også være engordantes, vil være mere gavnligt at spise svinekød eller kød vaccine

-ikke drikker meget alkohol! -Vi har set det hvide vin eller øl i moderat beløb ikke fedt, men som med enhver fødevarer overskydende opfedning

-spise Tyrkiet - har mindre fedt og kalorier end svinekød retter, f.eks.

Men mere end noget andet, have det sjovt! Jul og nytår er årsag til fest, og hvis man ser for griner og have en god tid det det vil blive afspejlet i sundhed.

Read more »

Posted in: fester,Opfedning

Fordelene ved tomatsaft

Som allerede er blevet sagt før, anlægget har tendens til at være en fantastisk måde at foder encantaria og er ikke en risiko, når det kommer til vægttab.
Lad os se nogle karakteristika for et meget populære vegetabilske: tomat.

Med et meget lavt antal kalorier (lige 22 pr. 100 gram) er tomat bestemt ikke en risiko ønsker du at tabe. Men dette er ikke den eneste fordel! El tomat har også vitamin C, B, noget af E, P og D, jern, phosphor, calcium og mangan.

Videnskabelige undersøgelser har vist, at den gule saft, der omgiver deres frø har anticoagulant egenskaber, der kan reducere risikoen for atherosclerosis. Grundet deres lave indhold i natrium og dens lavt fedtindhold, anbefaler vi dets anvendelse i mennesker med hjerte-kar- og hypertensive sygdomme. Det er også den ideelle fødevarer for dets høje indhold i Folinsyre af gravide kvinder kost.

Read more »

Posted in: Fordelene,tomatsaft

Rød vin opfedning?

El røde viner en drikke alkoholholdige formidles over hele verden, bruger næsten altid under måltider.

Gøre er godt for ?mister vægt?

Se først på kalorier: et glas rødvin har omkring 65 kalorier, der er ikke meget. Det er imidlertid vigtigt at understrege, at alkohol, foruden de velkendte virkninger af drukkenskab, kan give mere fornuftigt af sult, noget, der vil vise sig for at være negativ, hvis du vil tabe.

På den anden side den røde vin er en kraftfuld antioxidant og også bringer cardiovascular fordele.
Bedste:drikker en drink med middag. Dette påvirker ikke, hvis vi vil tabe vægt og vil bringe nogle fordele.

Read more »

Posted in: opfedning

10 fordele ved Vibratoria platformen

Vibrerende platformen er en enhed, der overfører micro vibrationer til kroppen. Muskler kontrakten på et væsentligt højere med uddannelse traidicional, en sats kan finde på et motionscenter eller gør hjemmet øvelser.

Tjener det mister vægt?

Claro ja! Det bør kombineres med en sund kost og andre øvelser, men platformen kan være meget gavnligt for vægttab.

Vibrerende platform fordele

( 1) Er meget nyttigt for folk, der ikke har meget ledig tid. Nogle tre eller fire downloads pr. sessioner på hver 15 minutter er nok til at få gode resultater og tabe.

( 2) Begunstiger omsætning blod. En god vanding giver ikke kun en god farve, men det er også vigtigt at wellness og bekæmpe kolesterol.

( 3) Hjælper med at have mindre cellulite. Glem ikke at du for bekæmpelse cellulite også der er visse levnedsmidler, som er meget gavnlige.

( 4) Hjælper til større koordinering af din krop.

( 5) Fritager stress. Moderne liv kan være meget hektiske og udmattende, men nogle sessioner af vibrerende platform vil hjælpe dig med at være lidt mere end fred.

( 6) Er meget effektiv. 15 minutter af øvelser i vibrerende platform svarende til et 10 km gåtur.

( 7) Brænde masser af kalorier. Hvilket gør den vibrerende platform til at være en fremragende måde at tabe.

( 8) Muscle tonings. Det hjælper med at reaffirm og glutei eller abdominal områder.

( 9) Fungerer som activator for regenerering af huden.

( 10) Forbedrer din fysiske ydeevne.

Desuden spørge os selv, hvis de bananer opfedning eller hvor mange kalorier har sushi, når det kommer til vægttab er udøve væsentlige alvorligt at overveje gør noget fysisk.

Hvis du overvejer at købe en vibrerende platform for dit hus, er det tilrådeligt at gøre det på en professionel rådgivning. Der er mange produkter, at det er af lav kvalitet, kan bringe nogle negative resultater.

Read more »

Posted in: fordele,platformen,Vibratoria

Green tea til vægttab

Grøn te er en infusion yderst gavnlig for sundhed; mange videnskabelige undersøgelser har vist, at han hjælper ikke kun miste vægt men også lavere kolesterol og forhindre hjerteanfald.

Det du grønne er godt for vægttab , fordi det har polyfenoles og garvesyre, der bidrager til at brænde fedt hurtigere og forsinkelse abort lipider og sukker.

Desuden er du grønne rige i phenoler. Drikker ofte sammen med en korrekt kost mister vægt hjælp til at holde kolesterol niveauer , og det er til gavn for forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme.

Der er i numersos bøger og websteder berømte "af du grønne kost", som indebærer en kop denne te på vigtigste måltider, hvilket naturligvis ikke er rigelige eller højt fedtindhold.

Generelt set kan enhver kost være en smule mere gavnlig hvis inkorporerer mindst to kopper green tea en dag, der skal træffes efter hvert måltid. Anyway, er det altid tilrådeligt at konsultere en læge.

Needless sige, at du grøn ikke-opfedning. Faktisk betyder indflydelse på metabolisme, at flere kalorier, brænde hjælper med at tabe.

Gerne så mange andre ting fra øst det du grøn ikke kun ikke-opfedning men er til gavn for vægttab.

Read more »

Posted in: Green,vgttab

Yoghurt opfedning?

Yoghurt er et derivat af mælk ko vid udbredelse i hele verden. Bruges i morgenmad, desserter og vigtigste retter.

Ligesom mælk er det meget rige i protein, calcium og vitamin B; Men... er det godt for vægttab?

Kalorietilfoersel af en yoghurt meget afhænger af dens aggregater som sukker, korn, tørret frugt, syltetøj og andre, så det ikke er let at sige om det opfedning eller ikke. Det vil altid være nyttigt at gennemgå de ernæringsmæssige input og sikre, at mængden af kalorier er acceptabel.

Som hovedregel en yoghurt er ofte en god morgenmad eller gange endda en erstatning til frokost, der bringer flere næringsstoffer og vedligeholder metabolisme kører.

Read more »

Posted in: opfedning,Yoghurt

Bananer opfedning?

Det er meget almindeligt at gøre en kost mister vægt, at antage, at bananer opfedning og hvorfor det er bedst at undgå den.

Måske Grundet dets søde smag, eller måske fordi fejlagtigt i den tidligere engordantes egenskaber tilskrives ham, men sandheden er det menes at bananer opfedning. Dette er imidlertid ikke sandt siden at bananer (bananer, kaldes i nogle regioner) er nyttigt at tabe vægt.

Bananer, er som næsten enhver frugt, meget positiv for vægttab.

Først alle, bringer flere næringsstoffer; hovedsagelig kalium men også vitaminer og andre vigtige næringsstoffer som for eksempel magensio.

Desuden sine mængden af kalorier er helt magen til de af en Apple, hvilket gør det nyttigt at foder og opfylde sult, hvis en søger vægttab.

Tilrådes at comer en banan fremtrængen; på denne måde, vil det være mindre sultne frokost og en rig, nærende fødevarer og der vil blive spist giver mæthedsfornemmelse.

Et vegetabilsk produkt og spises rå bananer giver ikke nogen fedt mættet trans eller fedt og optællingen kalorie langtfra er "tomme kalorier", fordi det er meget nærende.

Bananen er godt for vægttab, men også hjælper med at forhindre gastric ulcers og er gavnlig for tarmen, hvilket gør det meget nyttigt.

Endelig kan blive spist bananer på mange måder! Ryste bananer, frugt salat, gjort Mos...

Ja, Banan Smoothie med skummetmælk og uden sukker, har men færre fordele.
På grund af dens smag er det generelt fælles spise i sød præparater. Der er alligevel, opskrifter, som omfatter bananer med sennep eller olivenolie, blandt andre mindre fælles ingredienser. Det er spørgsmål om smag!
Vægttab kan være en behagelig proces.

Read more »

Posted in: bananer,opfedning

Nudler opfedning?

Er nudler gavnlige, hvis jeg vil tabe?

Der er en populær tro siger, at nudler fedt og bør undgås for enhver pris, hvis du vil tabe.

Dette bygger i store del, hvor nudler bringe store beløb af kulhydrater (såsom paven), og dette er tilknyttet vægt vinde.

Det er imidlertid vigtigt at bemærke, at på den ene side kulhydrater ikke er svarer til clog op. IT's næringsstoffer organet skal operere forsvarligt. Det er sandt, at med en fødevare, for meget ikke er god, og det bør indtages med mådehold.

Mens nudler sig normalt ikke giver enorme beløb af kalorier, det ofte spises ledsaget af saucer og det er hvor er der større overløb kalorier og dårligt fedtstoffer (trans fedtstoffer eller mættet). Især disse saucer, at foretage salchicas, chorizo, gryderet, fløde...

Nudler, selv ikke er meget negativ mister vægt; De skal altid forbruges med mådehold og passe saucer ledsage.

En skål, der er fælles for finde i diæter til mister vægt er at noodle sauterede med lidt hvidløg og broccoli, begge grøntsager, der er meget gavnligt for vægt tab. Endelig er de overdryses med olivenolie, som bringer mange fordele mister vægt.

Read more »

Posted in: Nudler

Myslibarer opfedning?

Myslibarer, virkelig bidrage til at tabe?

Oprindeligt blev korn søjler anvendt af sportsfolk siden de aktiveret dem at spise flere næringsstoffer uden derefter traverse en Grand fordøjelse. Dens anvendelse blev derefter forlænget indtil i dag de forbruges dagligt af næsten alle.

Hvis vi mister vægt, sikkert korn søjler har været en af de første alternativer til fødevarer vi tror. Det er imidlertid vigtigt at huske på, at de ikke kan erstatte fuld måltider.

Korn søjler giver på den ene side en enorm mængde af næringsstoffer. Men på den anden side, sin brændværdi er temmelig høj og ikke giver alle de nødvendige næringsstoffer, så det bør altid moderat dit forbrug og ledsage det med andre fødevarer.

Desuden har nogle meget koncentreret næringsstoffer, kan det føre til overforbrug af dem. Som altid, skal vi have mådehold!

Ideelt er altid kontrollere tabel af nutrient inputs af søjler til at være klar over, hvad de spiser, og dermed tabe sundt.

Read more »

Posted in: Betyder,sjler